Английская диета на 21 день что придумали британцы

21-дневная британская диета: что придумали британцы?
Каждый день существуют различные системы питания для похудения, призванные помочь избавиться от ненавистных килограммов. Вот почему британская диета, завоевавшая множество поклонников по всему миру, преследует ту же цель. Какова его функция? Что вам нужно сделать, чтобы достичь определенного результата?
Суть блюда из туманного Альбиона.
Диета для похудения, если это действительно так, предусматривает ограничение или полный отказ от легкоусвояемых углеводов. Многие известные системы питания построены на этом правиле - палеолитическая, кетогенная и другие диеты. Такой протокол питания вызывает снижение уровня инсулина в крови, восстановление инсулинорезистентности. В результате из-за отсутствия в меню быстрых углеводов новые жиры не накапливаются, поэтому организм переходит в режим сжигания собственных жировых запасов. Хлеб и сладости часто являются причиной избыточного веса.
Всевозможная выпечка со сладостями, печенье и торты часто становятся венцом основного рациона. Еще хуже использовать их в качестве закуски. Это завтрак, который вам нужен, чтобы перестать есть. Люди думают, что теперь они "морят червей голодом" с помощью замечательного хлеба и остаются сытыми до обеда, но это было не так. Буквально через 30 минут появляется такой зверский аппетит, какого еще недавно не было. Поможет ли в этом случае английская диета? Возможно, потому, что он основан на уменьшении количества простых углеводов и увеличении количества белка с клетчаткой.
Устойчивый и безопасный: Как выбрать краску для волос?
Домашнее окрашивание: выбирайте стойкую краску, которая не вредит волосам.
Правила питания для похудения.
На самом деле сама диета рассчитана на 21 день, за который вы сможете сбросить 7-10 кг лишнего веса. Диетологи не рекомендуют активно стремиться к этим цифрам. Это потому, что чем раньше вы похудеете, тем выше риск того, что вес вернется снова. Суточная калорийность также не должна быть слишком низкой. В противном случае вам не удастся избежать множества неприятных последствий, начиная с авитаминоза и вплоть до усталости. На самом деле, нетрудно предсказать эффективность диеты без расчета энергетической ценности. Потому что диета содержит все необходимое для активного похудения: белки, из которых строятся клетки и ткани организма, а также основные жиры. Компоненты биологических мембран, влияющие на проницаемость клеток и активность многих ферментов.
В некоторых вариантах британской диеты жиры не предусмотрены. Рекомендуется употреблять обезжиренные продукты (молоко, мясо, рыбу и т.д.). Однако такой совет давно не принимается и относится к категории вредных. Напротив, исследование 2012 года, опубликованное в европейском журнале Nutrition, доказало, что молочные продукты с высоким содержанием жира не являются причиной ожирения. Кроме того, это снижает не только сахарный диабет 2 типа, но и риск развития диабета. Даже если вы кладете обезжиренное молоко и кефир в корзину и худеете, вы не думаете, что он вреден для здоровья.
Проблема в том, что недостаток жира в этих продуктах компенсируется сахаром. В нем будет меньше питательных веществ, но больше калорий. В дополнение к белковой и жирной пище, эта диета также содержит клетчатку, в которой нуждается организм, и богата фруктами и овощами. Это очень важно для нормального пищеварения и опорожнения кишечника. Некоторые из его полезных свойств оказывают эффект похудения, поэтому необходимо постоянно включать дары природы в рацион и использовать их для перекусов. Полезно всегда иметь под рукой нужные продукты, такие как бананы и апельсины. Тогда желание "попить чайку" с коллегами естественным образом исчезнет. Ни для кого не секрет, что многие люди с избыточным весом страдают от запоров. Если в меню будет много клетчатки, это поможет избавиться от запоров.
Как питаться и как правильно питаться?
Помогает ли диета человеку осуществить мечту и вернуться к своей первоначальной форме? Конечно, это возможно и благодаря специальному режиму, который попеременно предусматривает 2 белковых и 2 овощных дня. Совсем недавно вам следует начать с белка, составив меню из нежирного мяса (говядина, телятина, кролик, мясо индейки и т.д.). На столе также часто должна появляться как речная, так и морская рыба. Это очень полезно, потому что морепродукты содержат кладезь ценных микроэлементов и веществ. Рекомендуется добавить воду, небольшое количество соли и различные специи (тимьян, орегано, базилик, петрушку и т.д.) для приготовления на пару, отварить или тушить на медленном огне.
Молочные продукты также можно и нужно включать в рацион белкового дня. В качестве овощей можно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Человек, страдающий различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, часто не переносит большого количества фруктов и даров природы в рационе. Рекомендуется обрабатывать их термически - тушить, запекать, отваривать. При желании вы можете включить в меню хлеб, но только вчерашний. Кстати, не забывайте, что есть много фруктов с высоким содержанием углеводов, которые не подходят для диеты для похудения - это инжир, финиковые пальмы, груши, дыни, виноград и некоторые виды яблок.
Подводные камни диеты.
Как уже упоминалось, значительно уменьшить количество калорий невозможно. В идеале необходимо вовремя перекусывать или садиться за стол и избегать его появления. Тем не менее, мы не можем сказать, что эта система питания идеально сбалансирована. Углеводов очень мало, но они играют важную роль в организме. Необходимо уметь правильно их выбирать, отдавая предпочтение сложным семенам, содержащимся в злаках, цельнозерновых изделиях и макаронных изделиях твердых сортов.
Они значительно расширят свой рацион и откроют новые горизонты в питании. Когда организм получает все необходимые питательные вещества, не бунтует, не мучает тело и мозг, человек уверенно и четко движется к цели и видит, как растворяются ненавистные килограммы. Важно подключить к этому процессу внешние ресурсы, такие как спорт, медитация и здоровый сон. Все в организме взаимосвязано, и даже настроение человека в какой-то момент, его психоэмоциональный фон определяется в первую очередь его взглядами на жизнь и питание. Поэтому необходимо меняться внутренне и искать стимулы для трансформации. Таким образом, все будет хорошо.